北名古屋市で”緩める・鍛える・使える”を叶える整体｜スガマ式メソッドの秘密

2026年1月25日

こんにちは。北名古屋市・西春駅から徒歩4分、「care&cure一期一会」代表のスガマです。

当院には、北名古屋市や近隣エリアから、長年の腰痛や肩こりに悩む多くの患者様がいらっしゃいます。そんな皆さんが口を揃えておっしゃるのが、「マッサージに行っても、その場は楽になるけど、またすぐに痛くなる」というお悩みです。

「なぜ、痛みは繰り返されるのか?」

実は、その答えはとてもシンプルです。多くの施術が、固まった筋肉を「緩める」だけで終わってしまっているからです。

厳しい言い方かもしれませんが、筋肉をほぐすだけでは、身体の根本的な機能改善は望めません。一時的なリラクゼーションで終わらせず、痛みの出ない身体を作るためには、必要な手順があるのです。

それが、私が提唱するスガマ式整体の真髄、「緩める・鍛える・使える」の3ステップで行う【MSMメソッド】です。

なぜ、揉むだけでは治らないのか?「鍛える」「使える」とはどういうことなのか?

この記事では、当院がここ北名古屋市で提供している、機能改善のための独自のメソッドについて、分かりやすく解説していきます。

もしあなたが、「もうこの痛みを繰り返したくない」「趣味のスポーツを全力で楽しみたい」と本気で思っているなら、ぜひ最後まで読んでみてください。その痛みの「本当の原因」と「解決策」が、きっと見つかるはずです。

北名古屋市の根本改善整体｜スガマ式「3ステップメソッド」とは?

「整体」と聞くと、バキバキ骨を鳴らしたり、凝っているところをグイグイ揉んだりするイメージをお持ちかもしれません。しかし、当院で行うスガマ式整体は、それらとは根本的に考え方が異なります。

私たちが目指すのは、単に痛みをゼロにする「対症療法」ではありません。「痛みの出ない、機能的な体を取り戻す」＝【根本改善】です。

そのために独自に体系化したのが、以下の3つのステップです.

緩める(Mobilization):固まった筋肉・関節を解放
鍛える(Stabilization):サボっていた筋肉を目覚めさせる
使える(Movement Control):正しい体の使い方を身につける

この3つは、どれか一つが欠けても意味がありません。順番通りに行うことで、初めて体は本来の機能を取り戻します。当院ではこれを「根本改善整体」と呼んでいます。

なぜ北名古屋市で根本改善整体が
支持されるのか

北名古屋市やその近隣エリアには、デスクワークが中心の会社員の方、立ち仕事が多い販売・サービス業の方、そして活発にスポーツを楽しむ方など、さまざまな生活スタイルの方が暮らしています。

それぞれの体の使い方は異なりますが、共通しているのは「痛みを繰り返したくない」という願いです。当院の根本改善整体は、その根本的な解決を目指すため、多くの方から信頼をいただいています。

北名古屋市の慢性痛に悩む方へ｜なぜ「緩める」だけではダメなのか?

多くの患者様が「マッサージに行っても数日で戻る」のは、実はStep 1の「緩める」だけで終わってしまっているからです。ここでは、根本改善整体の3ステップを、日常生活に例えながら分かりやすく解説します。

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【Mobilization】緩める(可動域の確保)

多くの患者様が「マッサージに行っても数日で戻る」のは、実はStep 1の「緩める」だけで終わってしまっているからです。ここでは、根本改善整体の3ステップを、日常生活に例えながら分かりやすく解説します。

なぜ筋肉は固まるのか?

長時間の同じ姿勢、運動不足、ストレス、過去のケガなど、原因はさまざまです。筋肉が固まると血流が悪くなり、老廃物が溜まることで痛みやだるさが生じます。しかし、スガマ式ではここを「ゴール」ではなく「スタートライン」と捉えます。なぜなら、緩めただけでは体は元の状態に戻ってしまうからです。

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Step 2【Stabilization】鍛える(安定性の向上)

ここが最も重要な、多くの治療院で見落とされがちな工程です。筋肉を緩めると、体は楽になりますが、同時に関節は「グラグラ」と不安定な状態になります。不安定なままだと、脳は「危ない!」と判断し、また筋肉を硬くして体を守ろうとします。これが、痛みがぶり返す最大の原因です。緩めたら、その新しい可動域で関節を支えられるように、普段使えていなかった筋肉（サボリ筋）を働かせるようにする必要があります。

「鍛える」は筋トレではない

ここで言う「鍛える」は、ジムでのハードな筋トレとは異なります。体の深い部分にある、関節を安定させる小さな筋肉たちを目覚めさせることが目的です。例えば、腰痛の場合は「腹横筋」や「多裂筋」といった体幹の深層筋、肩こりの場合は「肩甲骨周りのインナーマッスル」など、症状に応じて必要な筋肉へアプローチします。「緩める」と「鍛える」はセットで行うことで、初めて関節が安定するのです。

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Step 3【Movement Control】使える(運動制御)

最後は「動きの再学習」です。せっかく体が整っても、普段の立ち方や歩き方、荷物の持ち方が間違っていては、またすぐに体を壊してしまいます。長年の癖で染み付いた「間違った体の使い方」を脳からリセットし、「意識しなくても正しい動きができる状態」へと書き換えていきます。

日常動作の質が体を変える

朝起きるとき、椅子から立ち上がるとき、階段を上るとき。私たちは一日に何千回も体を動かしています。この一つひとつの動作の質が、将来の体の状態を決めるのです。例えば、物を拾うときに腰だけを曲げる癖がある人は、腰痛を繰り返しやすくなります。膝と股関節を使って正しくしゃがめるようになれば、腰への負担は大きく減ります。ここまでやって初めて、「使える体」＝「痛みを繰り返さない体」が完成するのです。

根本改善整体と一般的なマッサージの違い｜北名古屋市で選ぶべきは?

多くの方が混同しがちな「リラクゼーション目的のマッサージ」と「機能改善を目的とした整体」の違いを明確にしておきましょう。

リラクゼーション系マッサージの場合

目的：その場の癒しとリラックス
アプローチ：凝っている部分を揉みほぐす
効果の持続：数時間〜数日
適している人：疲労回復、ストレス解消が目的の方

一般的な整体・治療院の場合

目的：痛みの軽減
アプローチ：症状がある部分への施術
効果の持続：数日〜1週間程度
適している人：とにかく今の痛みを何とかしたい方

スガマ式整体(根本改善整体)の場合

目的：根本改善と痛みの再発防止
アプローチ：緩める+鍛える+使えるの3ステップ
効果の持続：セルフケアと併用で長期的に維持
適している人：痛みを繰り返したくない、体質から変えたい方

どれが優れているというわけではなく、目的によって選ぶべき場所が変わるということです。北名古屋市で「根本から体を変えたい」とお考えなら、当院の根本改善整体が最適な選択肢となるでしょう。

こんな症状でお悩みなら｜北名古屋市の根本改善整体がおすすめ

このメソッドは、年齢や運動経験を問わず、以下のような方に特に効果を発揮します。

慢性的な痛みに悩む方

北名古屋市近郊で、長年の慢性痛(腰痛・肩こり・膝痛)に悩んでいる方
マッサージや電気治療を続けているが、一向に良くならない方
整形外科で「異常なし」と言われたが、痛みが続いている方

姿勢・体の使い方を改善したい方

「姿勢が悪い」「体が硬い」と自覚しているが、直し方がわからない方
デスクワークで肩や首がすぐに凝ってしまう方
猫背や反り腰など、姿勢の癖を本気で治したい方

スポーツパフォーマンスを上げたい方

スポーツのパフォーマンスを上げたい、怪我を予防したいアスリートの方
趣味のゴルフ、テニス、ランニングをもっと楽しみたい方
体の動きに左右差や違和感を感じている方

将来の体に不安がある方

まだ痛みはないが、親が腰痛持ちで自分も心配な方
年齢とともに体が動きにくくなってきたと感じる方
一生自分の足で歩ける体を維持したい方

特に「自分の体はもう治らない」と諦めかけている方にこそ、体が変わる感覚を味わっていただきたいと思っています。

実際の施術の流れ｜スガマ式整体の体験フロー

「運動指導って、厳しい筋トレをさせられるの?」と不安に思う方もいるかもしれません。ご安心ください。スガマ式整体では、一人ひとりの体力レベルに合わせて行います。

そのため、初回はカウンセリングと「痛みの原因がどこにあるのか？」を確認する時間を設けています。

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徹底的なカウンセリングと機能評価(約50分)

痛みの場所だけでなく、「なぜそこが痛くなるのか」を全身の動きから分析します。

いつから痛いのか、どんなときに痛むのか
過去のケガや手術歴
日常生活での体の使い方
仕事内容や趣味、運動習慣

これらを丁寧にヒアリングした上で、実際に体を動かしていただき、関節の可動域や筋力のバランス、姿勢の癖などを評価します。

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現在と未来の体の状態をレクチャー（30分）

カウンセリングと機能評価をもとに、
「今、体で何が起きているのか」
「このままだと、将来どうなりやすいのか」
を、分かりやすくお伝えします。

専門用語を並べるのではなく、図や実際の動きを交えながらご説明します。

・なぜこの動きで痛みが出ているのか
・どこが頑張りすぎていて、どこがサボっているのか
・今の体の使い方が、痛みを繰り返す原因になっている理由

これらを伝えることで、「原因が分からないまま施術を受ける」のではなく、
ご自身の体の状態を理解したうえで進めることが、
スガマ式整体の大切にしている考え方です。

この説明を聞いた多くの方が、
「だから今まで良くならなかったんですね」
「やっと腑に落ちました」
と納得されてから、次の施術ステップへ進まれます。

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施術(緩める)＋エクササイズ(鍛える・使える)約45分

筋膜リリースや整体で、体の強張りを取り除きます。痛みの原因となっている筋肉の緊張や、関節の動きの制限を、手技を使って丁寧に解放していきます。バキバキと骨を鳴らすような強い刺激ではなく、体が自然と緩むソフトなアプローチが中心です。

その後、ベッドの上でできる簡単な動きからスタートし、必要な筋肉に刺激を入れます。「こんな簡単な動きで効くの?」と思われるかもしれませんが、普段使えていない筋肉を目覚めさせるには、まずは小さな刺激から始めることが重要です。体の反応を見ながら、徐々に難易度を上げていきます。

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セルフケア指導(約10分)