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姿勢が悪い人ほど痛みが取れない理由｜北名古屋市で猫背・肩こり・腰痛を改善する3つのコツ
こんにちは。
北名古屋市・西春駅から徒歩4分、care&cure一期一会 院長のスガマです。
当院には、毎日このようなご相談が寄せられます。
「何度ほぐしても肩こりがすぐ戻る」
「猫背を意識しているのに、夕方には首や腰がつらくなる」
「整体に通っているのに、なぜか痛みが取れない」
こうした悩みを抱えている方に共通しているのが、「姿勢の悪さ」です。
ただ、姿勢が悪いから痛みが取れない、というのは少し正確ではありません。
本当の問題は、同じ場所に負担が集中し続ける身体の使い方が変わっていないことにあります。
猫背に見えるかどうかという見た目の話ではなく、身体の内側でどこが頑張りすぎていて、どこがサボっているか。そこを変えない限り、肩こりや腰痛は何度でも繰り返します。
この記事では、整体師の視点から、姿勢の悪さが痛みにどう影響するのか、そして改善のために何が必要なのかをわかりやすくお伝えします。
北名古屋市で姿勢改善・猫背矯正・腰痛改善を考えている方に、ぜひ読んでいただきたい内容です。
目次
結論｜姿勢が悪い人ほど痛みが
取れない理由は
「負担の偏り」にあります
最初に結論をお伝えします。
姿勢が悪い人ほど痛みが取れにくい理由は、一部の筋肉や関節に負担が集中し続けるからです。
猫背そのものが悪いという話ではありません。問題になるのは、次の3点です。
1. 長時間同じ姿勢を続けている
2. 姿勢を支えるべき筋肉が
うまく働いていない
3. 日常動作のクセが変わっていない
この3つが重なると、首・肩・腰は何度も同じ負担を繰り返し受けます。
その場では楽になっても、またすぐつらさが戻る。整体や마사지に通い続けているのに改善しない、という状態はこうして生まれます。
「痛みが取れない」と感じている方は、痛みそのものよりも、痛みが繰り返される原因に目を向けることが大切です。
姿勢が悪いと痛みが取れにくい
3つの理由
理由① 同じ姿勢が長く続き、
筋肉が固まりやすい
デスクワーク・スマホ操作・車移動が多い生活では、首が前に出た姿勢や背中が丸まった姿勢が長時間続きやすくなります。
筋肉は、ずっと同じ方向に引っ張られた状態が続くと、その形で固まっていきます。
一度固まってしまうと、意識して姿勢を正そうとしても、筋肉がついてこられない状態になります。
特に多いのが次のような状態です。
- 頭が前に出て、首の付け根が張る
（ストレートネック・スマホ首） - 背中が丸まり、肩が内側に入る
（猫背・巻き肩） - 骨盤が後ろに倒れて、腰が支えにくくなる
（骨盤後傾）
この3つが組み合わさると、首・肩・腰に慢性的な負担がかかり続けます。
整体でほぐしても、同じ姿勢・同じ生活習慣に戻れば、筋肉もすぐ元の状態に戻ります。
北名古屋市にお住まいの方でも、車移動や長時間のデスクワークが多い方に、このパターンは非常によく見られます。
「何をしても楽にならない」と感じている方の多くは、この「固まりやすい状態」から抜け出せていないケースがほとんどです。
理由② 「頑張りすぎる筋肉」と
「サボりすぎる筋肉」に分かれてしまう
姿勢が崩れている方の身体を拝見すると、いつも頑張っている筋肉と、うまく働いていない筋肉がはっきり分かれています。
頑張りすぎている筋肉
首・肩
（常に緊張して頭を支えている）
腰の筋肉
（腰だけで上半身を支えている）
太ももの前側
（歩くたびに負荷がかかる）
サボりすぎている筋肉
お腹のインナーマッスル
（体幹が使えていない）
お尻
（大殿筋・中殿筋が休んでいる）
肩甲骨まわりの筋肉
（背面が弱くなっている）
この状態になると、痛い場所だけをケアしても根本改善にはつながりません。
なぜなら、負担がかかる身体の使い方そのものが変わっていないからです。
当院でよくお聞きするのが、
「肩が楽になったと思ったら今度は腰が痛くなった」
「腰が良くなったら股関節が気になりはじめた」
というパターンです。痛みの場所は変わっても、原因は同じまま残っている。これが、なかなか改善しない方に共通する状態です。
インナーマッスルやお尻の筋肉が正しく機能するようになると、首や腰だけで身体を支えなくてよくなります。結果として、慢性的な肩こりや腰痛が軽くなりやすくなります。
「鍛える場所が違った」というケースは、実はとても多いのです。
理由③ 日常動作のクセまで
変わっていない
整体で筋肉がゆるんでも、座り方・立ち方・歩き方・呼吸の仕方が変わらなければ、身体はまた同じ負担のかけ方に戻ります。ここが、なかなか改善しない方に共通するポイントです。
改善が定着しない方に多い日常動作のクセはこちらです。
- 椅子に浅く腰かけ、骨盤が後ろに倒れている
- 片足に重心をかけて立つ（左右のバランスが崩れる）
- 股関節ではなく腰だけで前かがみになる
- 胸が動かず、呼吸が浅くなっている
- かばんをいつも同じ側だけで持つ
こうした小さなクセが毎日積み重なると、整体の効果は定着しにくくなります。
1時間の施術よりも、毎日8時間の座り方・立ち方・歩き方のほうが、身体への影響はずっと大きいのです。
姿勢改善とは、見た目を整えることではなく、日常の中で身体の使い方を変えていくことです。
姿勢改善のための3ステップ｜
緩める・鍛える・正しく使う
北名古屋市で姿勢改善・猫背矯正・肩こり腰痛の改善を目指す方に、当院がお伝えしている改善の流れをご紹介します。
STEP
まず「緩める」
最初に必要なのは、固まりすぎている場所をゆるめることです。
特に、胸の前・首肩・背中・股関節の前・お尻が硬いままだと、良い姿勢を取ろうとしても身体がついてきません。
猫背を直そうとして無理に胸を張ると、逆に腰が反りすぎてしまうケースがよくあります。見た目は少し変わっても、身体への負担はむしろ増えていることも。
「頑張って姿勢を正そうとするほど、腰や首がつらくなる」という方は、まず緩めることを優先する必要があります。
硬くなっている場所は人によって違います。当院では、どこが固まっているかを確認しながら、その方に合わせたアプローチで丁寧にゆるめていきます。
STEP
次に「鍛える」
ゆるめるだけでは、時間が経てばまた元に戻ります。そこで必要になるのが、姿勢を支えるための筋肉を鍛えることです。
特に大切な3か所はこちらです。
- 体幹（インナーマッスル）：身体の軸を安定させ、腰への負担を減らす
- お尻（大殿筋・中殿筋）：骨盤を正しい位置に保ち、腰痛を予防する
- 肩甲骨まわり：巻き肩・猫背を改善し、肩こりを軽くする
この3か所が正しく機能するようになると、首や腰だけで身体を支えなくてよくなります。結果として、慢性的な肩こりや腰痛が軽くなりやすくなります。
ここで大切なのは、ハードな筋トレをすることではありません。
負荷が強すぎると、逆に頑張りすぎている筋肉をさらに酷使してしまいます。必要なのは、正しい場所に、適切な刺激を入れることです。
当院では、身体の状態に合わせて体幹呼吸トレーニングや正しい動きの練習を、無理のない範囲で取り入れています。「運動が苦手」という方でも、日常生活の中でできる範囲からお伝えしています。
STEP
最後に「正しく使う」
改善を定着させる最後のポイントは、日常生活の中で正しく使えるようになることです。
施術中だけ変わっても、普段の生活に戻った瞬間に崩れてしまえば、根本改善にはつながりません。大切なのは、「施術院の中だけでなく、日常の中でも身体が正しく動けること」です。
意識してほしいのは次のような点です。
- 深く呼吸できているか（横隔膜が動いているか）
- 座っている途中で姿勢をリセットできているか
- 股関節から前かがみになれているか（腰を丸めていないか）
- 歩くときにお尻と体幹を使えているか
これらは、一度習慣になってしまえば意識しなくても自然にできるようになります。そのための練習を、当院では施術と合わせてお伝えしています。
猫背改善で大切なのは
「背筋を伸ばすこと」
ではありません
猫背に悩む方ほど、「背筋を伸ばさなきゃ」と思いがちです。
ですが、背筋を無理に伸ばすだけでは、首が前に出たり、腰が反りすぎたりして、別の場所に痛みが出ることがあります。
本当に必要なのは、自然にラクな姿勢を保てる身体の状態をつくることです。
- 胸が自然に開き、呼吸がしやすい
- お腹とお尻が無理なく使える
- 首や肩に余計な力を入れなくていい
この状態が作れると、意識しなくても猫背になりにくくなります。
猫背対策で本当に見るべきは見た目だけではなく、身体の内側でどこが支えていて、どこがサボっているか。そこを整えることが、根本的な改善につながります。
「姿勢を意識しているのに
良くならない」方へ
「意識はしているのに良くならない」という方は、意識の方向が少しズレている可能性があります。
胸を張ることだけに集中すると、首や腰に余計な力が入りやすくなります。
「良い姿勢を作ろうとする」のではなく、「自然に支えられる身体をつくる」という方向に意識を変えてみてください。
当院では、正しい方向への意識の持ち方も、施術と一緒にお伝えしています。
こんな症状がある場合は、まず
医療機関での確認を優先してください
次のような症状がある場合は、姿勢や筋肉の問題だけで判断せず、整形外科など医療機関での確認を優先してください。
夜間に強くなる痛み
急に悪化した強い痛み
発熱や強いだるさを伴う痛み
両脚のしびれや脱力
排尿・排便の異常
事故後から続く腰痛や首の痛み
安全確認を先に行うことが、回復への一番の近道です。
まとめ｜姿勢改善で痛みを取るなら
「形」ではなく「機能」を
変えることが大切です
姿勢が悪い人ほど痛みが取れにくい理由は、猫背という見た目の問題ではありません。
同じ場所に負担が集中し続ける、身体の使い方にあります。
だからこそ、改善の順番が大切です。
- 緩める：固まりすぎた筋肉・硬くなった関節をゆるめる
- 鍛える：体幹・お尻・肩甲骨まわりを正しく機能させる
- 正しく使う：日常動作・呼吸・座り方・歩き方まで変える
この3つが揃うと、肩こり・首こり・腰痛は変わり始めます。
どれか1つだけでは、また元に戻りやすくなります。
特に「日常動作を変えること」を後回しにしてしまうと、施術の効果が定着しません。
姿勢を一時的に整えるだけでなく、身体の使い方まで変えることが、痛みを繰り返さないための本当のポイントです。
北名古屋市で肩こり・腰痛・猫背にお悩みの方は、ぜひ一度、当院にご相談ください。
何度も繰り返す肩こり・腰痛、
姿勢のせいだと
あきらめていませんか？
care&cure一期一会では、身体のゆがみや筋肉の硬さだけでなく、呼吸・体幹・歩き方・日常動作まで含めて原因を確認します。
「その場だけ楽になる整体ではなく、戻りにくい身体をつくりたい」
そんな方は、一度ご自身の身体の使い方を見直してみてください。
初回の流れ
- カウンセリング：痛みの状態、生活習慣を詳しくヒアリング
- 姿勢・動作チェック：体のクセや歪みを分析
- 施術：骨盤・背骨の調整、筋膜リリース
- 運動指導：自宅でできるセルフケアをレクチャー
アクセス
〒480-0040 北名古屋市西春駅前2丁目8 サンメゾン西春403
名鉄犬山線「西春駅」より徒歩4分
